ダイエット中の人必見!激減!1杯のコーヒー。

日記
こんにちは、トレパパ(@TY03023)です✌️
最近自宅エステ始めました。


ステイホーム習慣、
皆さんはいかがお過ごしですか?
運動不足にならないように、自宅で筋トレや、
散歩に行く機会が増えたのではないでしょうか。
先日読書をしていると
気になるキーワードがでてきました。
『バターコーヒーを飲んで痩せる』
気になって調べ、まとめました。
※本記事は素人が勝手にまとめたもので
当然間違いも含まれている可能性がございます。
暇つぶしで気軽に見ていただけたら幸いです。

私自身の経験と結果

ダイエットといっても

体重はそう簡単には減りませんよね。

ダイエットにはさまざまな種類もあります。

・糖質ダイエット

・ファスティング(断食)

・カロリー意識して食べるものを決める

私はいろいろ試してみました。

結果は現状維持程度の結果。

もう少し無駄な脂肪を減らしたい!

心の片隅で思っています。

本気で痩せたいと挑戦すると続かないからです。

気軽な感じで取り組んでいました。

例えば、夜ご飯は炭水化物を抜くとか、

朝ごはん食べないとか、

その日の気分で行っていたため、

本気で取り組んでいない分、成果も中途半端です。

 



 朝に1杯のむ

結論、バターコーヒーは

「良質な脂肪を摂取し

脳の機能を低下させず、腹持ちさせた状態で

体内でプチ断食状態(朝、昼抜き)を作り

夜好きなものを適度に食べるとよい」

ということがわかりました。

 

トレパパ
トレパパ

私なりに詳しくまとめてみました!ご参考までに・・・



 脂肪を摂取するとなぜやせるのか

糖質制限ダイエットといっても手法は様々ありますが

基本的にはカロリーを気にして

食べる量を少なくしたり、

糖質の低い食材を選定したうえで制限します。

しかし、ダイエットに一番大切なのは、

摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすることが

ダイエットにとって大切ということです。

多くの人は

【食べる=太る】

という認識があると思います。

トレパパ
トレパパ

過去の私自身ですね。

ハーバード大学の研究からも

(※詳細は長くなるので割愛いたします)

たくさんカロリーを摂取したところで

それが原因で体重が増えることはないと研究結果が

でているそうです。

よく言われるのが

「脂っこいものは食べると太る!」

その本質は

脂質=太る

ではなく

炭水化物や糖質の多い食べ物=太る

ということです。

また、一緒に取る食べ物でも変わってきます。

炭水化物・砂糖=太る

脂質+炭水化物・砂糖=太る

良質な脂質のみ=太らない

という公式が出来上がります。

炭水化物と脂質を一緒に取るとよくないんですね。

 体内の機動力を変化させる

現代の食生活は

朝・昼・夜と3食しっかり食べることがいいとされています。

幼いころはよく母に

「ご飯はしっかり食べないと大きくならないよ。」

とも言われました。

糖質を燃焼して活動する

【糖質燃焼型】の体が出来上がりました。

多くの人が当てはまると思います。

【脂肪燃焼型】に変えるだけで

普段と変わらないパフォーマンスを発揮しつつ

痩せていくそうです。

※イメージは車のガソリン(残っている脂質も活用できる使えばなくなる)

カロリー制限といって

糖質ばかりを気にして低カロリー商品ばかり食べると

脳に十分な栄養がいかなくなり

人間本来の機能が落ちてしまいます。

暴飲暴食にもつながり、リバウンドしかねません。

ハイスピードプラン

 脂質も≪良質な≫がポイント

いい油をとれば使いまわせるので、

体内で油の入替が効き、引き締まった体に・・・

使いまわしができるのでブドウ糖となって体内に吸収され

脂肪に代わることもないということです。

(※炭水化物と糖と一緒に取らなければ)

人間の細胞は常に入れ替わっているので

古く悪い油は良質な油をとれば良質な油に変化していきます

また、脂質や油は脂肪酸になり

脂肪細胞に蓄えられ満福ホルモンが分泌され

満腹感も得られます

しばらくおなかがすかなくなるので

食べることも減り

自然とプチ断食している状態になるというシステムです。

 バターコーヒーが痩せる理由

前述したとおり

【糖質燃焼型】から【脂肪燃焼型】へ切り替えることを促す為、

良質な資質をたっぷりと入れたコーヒーを飲むことで

体に余分な不純物が少なくなり、

見た目が引き締まっていくそうです。

(※本記事執筆期日は絶賛体験中)

楽しみですね。



バターコーヒーの材料

画像1

・有機JAS認定のコーヒー

・グラスフェッドバター

・MCTオイル

以上の3つになります

よくスーパーやコンビニに売っているものだと

余計な塩分や成分が含まれているため、

逆に太ってしまう恐れがあります。

”良質な脂質”に

こだわった選定が必要です。

私はすぐにAmazonで調べて購入しました。

有機JAS認定のコーヒー


小川珈琲店 有機珈琲オリジナルブレンド 粉 170g

豆を挽く環境があれば豆で購入したほうがよりいいですが、

毎回豆を挽く手間を考えると、継続しにくい人は

定着しずらいです。

インスタントコーヒーでも

オーガニックのものを使用するようにしましょう。

グラスフェッドバター


バイオ・グラスフェッドバター (有塩) 250g

私はこの言葉を聞いたとき、

頭に「???」が浮かびました。

初めて聞いた言葉だったので調べた結果。

”自然で放牧され牧草のみで飼育された牛からのみ作られたバター”

の事だそうです。

MCTオイル


ココナッツ由来100% MCTオイル 170g 1本 (MCT OIL 100% PURE COCONUT SOURCE) 有機バージンココナッツオイル5%配合 中鎖脂肪酸油98%

中鎖脂肪酸油が主成分となっていれば

エネルギーとして消費されやすいため

体にいいみたいですね。

間違っても普通の食用油は使用しないようにしましょう。

MCTオイルは体脂肪がつきにくく便秘解消や高脂血状、

糖尿病の改善にも効果があります。

バターコーヒーの作り方

1,グラスフェッドバターを7-15gほど入れる。

→量が多ければ多いほど満腹感が得られます。

(入れすぎ注意。最大)

2,カットしたバターブレンダーにいれてMCTオイルを大さじ2杯

3,バターとオイルの容器にお湯を300mlいれる

4,コーヒー粉末を入れる(分量は好みでOK)

5,ブレンダーで混ぜて完成

私はインスタントコーヒーを、

作ってから混ぜて入れてます。

 まとめ

参考にした本の概要を貼っておきます。

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓


なぜバターコーヒーを飲むと痩せるのか?1ヶ月で7キロ痩せた朝5分の生活習慣


魔法のバターコーヒーダイエット (扶桑社BOOKS)


最強の油・MCTオイルで病気知らずの体になる! 認知症、糖尿病、うつ病予防&ダイエット効果も

いかがでしたでしょうか。

こんな簡単で数分でできてしまうんです!

いい材料を使う分、コストは意外とかかります。

自己投資として

ダイエットに興味のある方は

ぜひ試してみてください‼

毎朝これだけ飲んで痩せれるのか楽しみに

頑張りたいと思います!

peace✌









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